Respecteer de hygiëneregels
- Vermijd dat er bacteriën uit het spijsverteringskanaal naar de urinewegen worden overgebracht: reinig jezelf na een toiletbezoek steeds van voor naar achteren. Dit voorkomt dat darmbacteriën naar de urinebuis kunnen migreren⁵.
- Gebruik producten met een neutrale pH-waarde voor uw persoonlijke hygiëne of beter: enkel water. Dit voorkomt het ontregelen van het vaginaal ecosysteem dat perfect is ontworpen om zichzelf te zuiveren⁸.
Na elke geslachtsgemeenschap⁵
Vergeet niet om water te drinken⁸ en te gaan plassen na het vrijen, dit helpt om eventuele bacteriën te verdrijven.
Goed plassen⁵
Probeer de blaas altijd zo volledig mogelijk te ledigen. Urineer na geslachtsgemeenschap en voor het slapengaan. Houd de plasdrang niet tegen: als u uw drang om te plassen negeert, blijft uw urine te lang of langer dan nodig in de blaas. Ga correct op het toilet zitten: ontspan uw spieren, uw blaas zal zich sneller en beter ledigen.
¹Garcia-Larrosa A & Alexe O. Clin Microbiol 2016; 5: 1.
⁴Wagenlehner M et al. 2018; 18(1): 107-117.
⁵Bono MJ et al. StatPearls 2017 Dec 12. Urinary Tract Infection.
⁸SSMG: http://www.mongeneraliste.be/fiches-patients/cystite-aigue.